Test z sodą oczyszczoną na niedokwasotę stał się hitem TikToka i forów internetowych. Obiecuje prostą diagnozę: wypijasz sodę z wodą, liczysz czas do odbicia i już wiesz, czy masz za mało kwasu żołądkowego. Brzmi kusząco, ale… czy test z sodą działa? Niestety, to internetowy mit bez podstaw naukowych. W tym artykule wyjaśniam, dlaczego ta metoda jest niewiarygodna i jak naprawdę sprawdzić niedokwasotę.
Spis Treści
Na czym polega test z sodą oczyszczoną na niedokwasotę?
Zasada jest prosta:
Rozpuszczasz sodę oczyszczoną w wodzie.
Wypijasz roztwór.
Mierzysz czas do pierwszego odbicia (beknięcia).
Założenie: soda reaguje z kwasem solnym w żołądku, tworząc dwutlenek węgla, który powoduje odbicie. Im szybciej ono nastąpi – tym więcej kwasu. Im wolniej – tym mniej. Brzmi logicznie… ale w praktyce to test na kwas żołądkowy, który nie ma żadnej wartości diagnostycznej.
Dlaczego test z sodą na kwas żołądkowy jest niewiarygodny?
1. Brak standardów
Nie ma wytycznych co do ilości sody, wody czy czasu pomiaru. W jednych opisach znajdziesz pół łyżeczki sody i 100 ml wody, w innych – całą łyżeczkę i 250 ml. Te różnice zmieniają ilość powstającego gazu i moment odbicia.
Nie ma też punktu odniesienia: odbicie po 2 minutach – to już niedokwasota czy nie? Nikt tego nie zbadał.
2. Odbicie nie zależy tylko od kwasu żołądkowego
Test zakłada, że tylko ilość dwutlenku węgla decyduje o odbiciu. A to ogromne uproszczenie. W rzeczywistości – fizjologia odbijania czyli kolokwialnie mówiąc bekania jest bardziej skomplikowana.
Czas odbicia po wypiciu sody zależy od wielu czynników, które nie mają nic wspólnego z ilością kwasu w żołądku. A należą do nich między innymi
1. Ciśnienie panujące w żołądku. Po tłustym posiłku Twój żołądek pracuje wolniej – więc odbicie może się opóźnić, nawet jeśli masz wystarczająco dużo kwasu
2.Praca dolnego zwieracza przełyku – Osoby z refluksem mają rozluźniony zwieracz, więc odbicie może pojawić się bardzo szybko, nawet przy minimalnej ilości gazu.
3. Napięcie mięśni żołądka i przełyku Dwie osoby wypiją dokładnie to samo – jedna odbije po 40 sekundach, druga w ogóle
4. Tempo opróżniania żołądka (np. w gastroparezie odbicie może w ogóle nie wystąpić).
3. Brak korelacji z rzeczywistym pH
Badania, w których mierzono pH soku żołądkowego (np. gastroskopią lub testem Heidelberg), pokazują jasno: czas odbicia nie ma żadnego związku z poziomem kwasu solnego w żołądku. Brakuje jakichkolwiek wiarygodnych publikacji naukowych potwierdzających skuteczność tej metody.
Jak sprawdzić niedokwasotę – rzetelne metody
1. Pomiar pH żołądka
Kwas żołądkowy badanie w warunkach klinicznych to złoty standard diagnostyczny – np. podczas gastroskopii lub testem Heidelberg. To metoda precyzyjna, ale rzadko dostępna.
2. Test z betainą HCl
Popularny w medycynie funkcjonalnej. Polega na przyjmowaniu kapsułki betainy HCl i obserwacji reakcji. Wymaga ostrożności i najlepiej nadzoru specjalisty. Przeciwwskazania: stany zapalne błony śluzowej żołądka, nadżerki.
3. Obserwacja objawów niedokwasoty
Choć nie ma jednego objawu, zestaw symptomów może sugerować problem:
uczucie ciężkości po białkowych posiłkach,
odbijanie kilka godzin po jedzeniu,
częste infekcje,
niedobory żelaza, cynku, witaminy B12,
niestrawione resztki w kale.
4. Badania laboratoryjne
W niektórych przypadkach można oznaczyć poziom gastryny i pepsynogenu – szczególnie przy podejrzeniu przewlekłego zapalenia żołądka lub zmian zanikowych.
Hakuj dalej!
Test z sodą oczyszczoną na niedokwasotę to mit. Nie ma żadnej wartości diagnostycznej i może wprowadzać w błąd.
Jeśli chcesz sprawdzić, czy masz problem z niedokwasotą, warto rozważyć test z betainą HCl. Szczegółową procedurę jego wykonania, a także wskazania i przeciwwskazania, znajdziesz w tym artykule [link].
Zastanawiasz się, czy Twoje dolegliwości to niedokwasota czy nadkwasota? Gdzie tak naprawdę leży problem – i jakie objawy pomagają to rozróżnić – przeczytasz w tym wpisie [link].